एजेन्सी, ६ असार । सामाजिक सञ्जालमा फिटनेस भिडियो पोष्ट गर्ने पुरुष समुदाय देख्न पाइए पनि विश्वभरका सबै स्वास्थ्य केन्द्रमा पुरुषको तुलनामा महिलाको संख्या धेरै रहेको अनुसन्धानले देखाएको छ ।

विशेषगरी योगमा महिलाको सहभागिताको प्रवृत्तिले सबै कीर्तिमानलाई पछाडि छोड्दै गएको छ । चाहे यो परम्परागत पूर्विय योग कक्षा होस् वा अमेरिकाको अद्भुत आधुनिक योग स्टुडियो । योगिनीहरू (महिला योग प्रशिक्षकहरू) जताततै देख्न सकिन्छ ।

यो योग पहिरनको बजार होस् वा इन्स्टाग्राम पोस्टहरू, महिलाहरू फेन्सी योग पोजहरूमा पुरुष फिटनेसलाई चुनौती दिइरहेका देखिन्छन् । वास्तवमा योगले महिलाको संसार बदलेको छ, योगाको चलन सुरु भएकोले होइन, बरु महिला भित्र हुने शारीरिक, मानसिक, हर्मोनल र मुड परिवर्तनमा योग सबैभन्दा भरपर्दो सहयोगी बनेको छ ।

योग किशोरावस्थामा मात्र नभई उमेरको हरेक चरणमा उपयोगी साबित भइरहेको छ । महिलाको शारीरिक संरचना, उनीहरूका रोग र समस्या पुरुषभन्दा फरक हुन्छन् । यस्तो अवस्थामा महिलाका लागि केही छनोट गरिएका आसनहरू छन्, जसलाई सिरानी वा भित्ताको सहायताले घरमै सजिलै गर्न सकिन्छ । ती आसनका फाइदाहरू पनि बुझ्नुहोस् ।

१ं बालकासन

फाइदाहरू – मनलाई तत्काल शान्ति प्रदान गर्दछ । विशेष गरी हर्मोनल परिवर्तनको समयमा, यसले तपाईको मानसिक अवस्थालाई स्थिरता प्रदान गर्दछ ।

२. अधो श्वान आसन

फाइदाहरू– सम्पूर्ण शरीरमा फैलाउँछ र ऊर्जा दिन्छ। माथिल्लो शरीर, काँध र हातहरू बलियो बनाउँछ। टाउकोमा रगत बग्ने भएकाले तनावको अवस्थामा मनलाई शान्ति र तत्काल आराम मिल्छ।

३. सेतुबन्धासन

फाइदाहरू – यो आसन, जसले श्रोणि र कोरलाई बलियो बनाउँछ, धेरै अवस्थामा लाभदायक छ । गर्भवती महिलाहरूको लागि, यो अनियमित महिनावारी वा पीडादायी अवधिमा प्रभावकारी हुन्छ र सबै महत्त्वपूर्ण अंगहरूमा जीवन शक्ति प्रसारित गर्दछ।

४. सुप्त बद्धकोनासन

फाइदाहरू – अनियमित वा पीडादायी अवधिमा फाइदाहरू प्रदान गर्दछ । डिलिवरी को समयमा शारीरिक तयारी प्रदान गर्दछ । यसो गर्नाले मुटु र फोक्सो बलियो हुन्छ ।

५. उपविस्ट कोनासन

लाभहरू – योगले विश्वास गर्छ कि उपविष्ट कोनासनले सकारात्मक ऊर्जा र रचनात्मकता बढाउँछ । महिनावारी सम्बन्धी अनियमितता र बाँझोपनबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्छ ।

६. विपरिता करणी

फाइदा – भित्तामा खुट्टा राखेर गरिने यो साधारण आसनका यति धेरै फाइदा छन् कि यहाँ गणना गर्न सकिँदैन । खुट्टा, घुँडा, भेरिकोज नसा सम्बन्धित दुखाइबाट छिटो राहत प्रदान गर्दछ । बाँझोपन, पिसाब सम्बन्धी समस्यामा फाइदा पुर्याउँछ । यसका साथै यसले शरीर र दिमागलाई शान्त पार्नुका साथै नयाँ उर्जाले भरिदिन्छ।

७. प्राणायाम

आसन पछि प्राणायामको आफ्नै विशेष फाइदा छ। विशेष गरी ढिलो गहिरो सास फेर्नमा जति ध्यान केन्द्रित हुन्छ, त्यति नै यसले शरीर र दिमागलाई राम्रो राख्छ । प्राणायामले श्वासप्रश्वास र जीवनको स्तर मात्र बढाउँदैन, बिग्रिएको मुडलाई तुरुन्तै सुधार्न पनि प्रभावकारी हुन्छ ।